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  • Foto do escritorSarah

Hambúrguer de abobrinha e quinoa

Atualizado: 8 de dez. de 2020

Bolinhos ou hambúrguer de abobrinha com quinoa deliciosos pra você inovar nas receitas veganas e comer muitos legumes hehe



Essa receita é:

Gostosa

Fácil

Saborosa

Vegana



Essa receita é original do Minimalist Baker, adaptei e mudei pouquíssimas coisas, só para usar o que tinha em casa. Lá no Minimalist eles tem uma variação, onde no lugar da abobrinha, vai batata doce. Eu não testei com batata doce, mas se fizer, me conta <3



Como fazer Bolinhos de abobrinha e quinoa


Ingredientes:

  • 1 abobrinha grande (ou 2 pequenas)

  • 2 xícaras de quinoa cozida

  • 1 xícara de espinafre ou algum outro verde

  • 1 cebola

  • 2 dentes de alho

  • 1/4 de xícara de salsinha

  • 2 colheres de sopa de cebolinha

  • 1/3 xicara de farinha de grão de bico

  • 1/4 xícara de água

  • Sal, azeite e pimenta

Como fazer Bolinhos de abobrinha e quinoa:


Se não tiver quinoa cozida sobrando na geladeira, faça na hora: cozinhe 1 xícara de quinoa com 2 xicaras de água e uma pitada de sal. Reserve.


No ralador ou, no processador com o disco de ralar fino, rale a abobrinha. Misture com uma pitada generosa de sal e deixe em cima de uma peneira com tecido voal ou pano de prato. Aguarde alguns minutos e esprema a abobrinha como se fosse um leite vegetal, para extrair o máximo possível da água do legume. Descarte toda a água.


Pique a cebola, o alho e o espinafre e leve para refogar até a cebola ficar translúcida. Adicione a abobrinha e refogue por mais alguns minutos. Transfira para um bowl, misture com a quinoa cozida.


Separadamente misture a farinha de grão de bico com a água até obter um creme denso, grosso e homogêneo. Junte com a quinoa e abobrinha e misture bem.


Faça bolinhas e modele como hambúrguer. Se necessário, adicione um pouco de farinha de grão de bico ou mix sem glúten para melhorar na liga. A mistura fica bastante úmida.


Asse em forno pré aquecido, 200oC, por 30 a 40 minutos, virando no meio do tempo. Ou, grelhe em uma frigideira, com um fio de azeite, como se fosse hambúrguer. Está pronto.


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